Ferramenta
Meta de peso
Planeje a distância até sua meta com uma visão mais realista, orientada por tempo, déficit e consistência.
Rota da meta
--
Preencha seus dados e clique em “Calcular meta de peso” para ver o resultado.
Nos ajude a crescer
Todas as ferramentas são gratuitas. Se quiser apoiar a manutenção e o desenvolvimento do site, contribua voluntariamente via Pix. Não é necessário doar para utilizar as funcionalidades.
Faça sua doação pelo QR code abaixo.
Leitura recomendada
Uma meta que cabe na vida real
Uma meta de peso fica mais útil quando considera ritmo, hábitos, saúde e manutenção, não apenas um número final.
CDC · Artigo
Defina metas realistas
O CDC apresenta estratégias para estabelecer objetivos graduais e acompanhar o progresso com mais clareza.
Ler artigo ↗NHS · Artigo
Mantenha mudanças sustentáveis
O NHS reúne orientações sobre hábitos e escolhas que ajudam a cuidar do peso no longo prazo.
Ler artigo ↗OMS · Artigo
Cuidado individualizado importa
A OMS explica por que excesso de peso exige uma visão ampla e acompanhamento adequado a cada pessoa.
Ler artigo ↗Entenda sua ferramenta
Como interpretar o prazo da meta de peso?
Informe seu peso atual e sua meta. Escolha um ritmo ou informe o progresso semanal desejado. A ferramenta diferencia perda, ganho e manutenção, e calcula o prazo com o ajuste calórico aplicado. Uma distância maior até a meta aumenta o prazo, não a intensidade automaticamente. A projeção é simplificada e não prevê adaptações do organismo.